Отличный комплекс, но т.к. без перевода, нужно очень внимательно следить за техникой выполнения, делать всё точно как они, например руки под поясницей, колени вместе и т.д., иначе упражнения выполняются неправильно и нагружаются не те группы мышц. Отлично подходит для ежедневных тренировок, втягиваешься буквально за неделю, хотя поначалу ооочень тяжело, особенно прес :-)

Спасибо вам большое! Благодаря вам,я нашла для себя то, что мне и надо было.Уже даже позанималась и осталась довольна.Во первых не так напрягает продолжительность занятий( а то отзанимаешься часок,язык на плечо и желание повторить в следующий раз программу упражнений отпадает на долго).Сегодня сделала все 5 разделов по 8 минут,ноги и ягодицы побаливают,думаю,что завтра и пресс даст о себе знать.Так что для каждодневного занятия ЭТО ТО ЧТО НАДО! Только для тех кто хочет сбросить определенное количество кило,думаю,что нужно еще что то дополнительно.(я 2-3 раза в неделю хожу в бассейн)
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА!

Lenysik78

СПАСИБО! ОГРОМНОЕ!
Давно искала, везде то пресс, то ноги, а целиком нигде нет!

Всегда пожалуйста! Качайте на здоровье!

для начала я думаю можешь делать 3 раза в неделю, потом постепенно можешь делать их каждый день!
упражнения ведь не трудные

ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НОВЫМ ЗВАНИЕМ И С ПЕРВОЙ РАЗДАЧЕЙ!ТЕПЕРЬ ВЫ-КИНООПЕРАТОР! Удачи вам в будущем!
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!
Когда вы создаёте раздачу, вы не должны качать или сидировать другие торренты, до тех пор не раздадите свою раздачу, которую вы только что залили.

так это ведь не Хэнкок на английском языке.......это обучающий фильм, где все показывают, и для некоторых это может быть возможность подучить Английский язык!

sashacris7

фильм на англ. языке, но перевод там не требуется........там всё показано что да как!

раздачи без перевода запрещенны