Полная тренировка по 8 минут: пресс, руки, ягодицы, ноги, разминка / 8 Minute abs, arms, buns, legs, stretch / 1994 / БП / DVDRip

M1SHA

Да, эти видео представляют некоторую ценность в плане разнообразия упражнений. Но все это дело не рекомендую делать прям с америкосами в ихнем темпе, вы попросту ничего не поймете...Подстраивайтесь под себя. Мое мнение: 1мин на каждое упражнение-этож смешно. Делаете разминку легким весом, потом рабочим 6-8 повторений тяжело до отказа - ВОТ КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОЛНОЦЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ! А не эта "гонка вооружений". Упражнения надо стараться делать очень качественно, чувствовать как напрягается нужная вам мышца, всеми силами сокращать ее. Посмотреть и выделить для себя что-то полезное можно, но не нужно стараться гнаться за ними. Хотя решать все равно вам

Я в тренажёрке уже раз 6 сделал это упражнение (ходить могу только раз в неделю). Пресс реально улучшился. Теперь скачаю дома делать.

Да, эти видео представляют некоторую ценность в плане разнообразия упражнений. Но все это дело не рекомендую делать прям с америкосами в ихнем темпе, вы попросту ничего не поймете...Подстраивайтесь под себя. Мое мнение: 1мин на каждое упражнение-этож смешно. Делаете разминку легким весом, потом рабочим 6-8 повторений тяжело до отказа - ВОТ КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОЛНОЦЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ! А не эта "гонка вооружений". Упражнения надо стараться делать очень качественно, чувствовать как напрягается нужная вам мышца, всеми силами сокращать ее. Посмотреть и выделить для себя что-то полезное можно, но не нужно стараться гнаться за ними. Хотя решать все равно вам

подскажите, а какую разминку вы делаете? Ведь фаил названный Razminka насамом деле разтяжка, а растжку надо в конце тренеровки делать...

по поводу перерывов в тренировках солидарен! ежедневно можно трудиться только лишь над прессом, и то для достижения максимальной рельефности или выносливости, а в остальном, при ежедневных сильных нагрузках мышечная ткань не только не будет успевать восстанавливаться, но и рискует быть частично расщеплённой и поглащённой организмом в виде питательных веществ, против природы не попрёшь, тело на восстановление своё возьмёт в любом случае...

Я занималась по этой программе. Цели были достигнуты через 3 месяца. Правда я ещё придерживалась диеты. Сейчас качаю видео для сестры. Ей лень до спортзала дойти так что пусть дома занимается.

lizikkitty

Чтобы убрать пузо необходима диета. Без неё никакие упражнения не помогут!

я со своим пузом за десятилетия сроднился... Будет обидно с ним расстаться. :)

занимаюсь с этими клипами уже около года. Мышцы нарастил - прежде всего руки и ноги. Но вес не сбросил. Пузо как было, так и осталось. Так что отношение двойственное.

orhan95

Не советую часто качаться...делай перерывы.
А то мышцы не качаються,а перегружаются...
Им надо отдыхать

ANUBIS1945

Отличная подборка! Занимаюсь каждый день. Чувствую хорошую нагрузку, несмотря на то, что занимаюсь плаванием. Жаль, нет ничего для мышц груди, а вообще, рекомендую!

Серьёзно? Ну ладно, буду отдыхать. Спасибо!

Отличная подборка! Занимаюсь каждый день. Чувствую хорошую нагрузку, несмотря на то, что занимаюсь плаванием. Жаль, нет ничего для мышц груди, а вообще, рекомендую!

Отличный комплекс! Действительно нагружает мышцы. А главное прекрасно подобран по времени) Из всех скаченных оставила себе только этот

Соединил все пять упражнений в один видеофайл (для удобства тренировки), начал выполнять. Первый раз всё сделать очень сложно. Тренер всё время приговаривает "nice and easy", однако, "легко и просто" это только кажется на экране. Упражнения совершенно реально нагружают мышцы, несмотря на то, что движания кажутся примитивными. Очень грамотно подобраны движения для нагрузки определённых групп мышц. Таким образом, весьма и весьма рекомендую. Раздающему большое спасибо!

каждый день все упражнения (комплексы) или же чередуете разные комплексы?

Christina199

PanteraX

Очень за интриговало, интересно у кого эффекты заметны?

занимаюсь по этой программе уже полгода каждый день,минус 10 кг+питание на Монтиньяку.

Как часто Вы занимаетесь? Каждый день все комплексы или же более мягко, например, каждый день, но лишь 1-2 комплекса в день?

proishestvie

Потрясающе. Эфект заметен уже чере месяц!

Christina199

PanteraX

Очень за интриговало, интересно у кого эффекты заметны?

занимаюсь по этой программе уже полгода каждый день,минус 10 кг+питание на Монтиньяку.

Все 5 комплексов каждый день? В какой последовательности?
И опять же меня еще интересует сочетание с силовыми тренировками.

PanteraX

Очень за интриговало, интересно у кого эффекты заметны?

занимаюсь по этой программе уже полгода каждый день,минус 10 кг+питание на Монтиньяку.

программа потрясающая!Советую всем,кто хочет иметь красивое подтянутое тело,при этом не тратя деньги на фитнес-клуб!Последний файл называется-растяжка,своего рода мини-мини йога.