Действительно для начинающих, не вспотеете, это точно, очень много говорит, в это время стоит и ничего не делает. Внимание на руки и ноги, на пресс ничего нет, может только в конце то движение талией, которое любит делать Шакира, сомневаюсь, что мне оно чем-то поможет. Спасибо раздающему!

ах,вот спасибо!люблю Трейси-работяжка,сама себя сделала,да ещё и другим помогает!Посмотрим,оценим.как раз сейчас начинать хорошо с этих упражнений-пора приводить себя в форму после праздников)