Большое спасибо!

Советую, тем кто никогда йогой не занимался, начинать с курса где все разъясняют, как дышать и тд., помнить, что йога это не гимнастика, а состояние души, не надо делать асаны чтоб было больно или насиловать себя, все надо потихоньку, прислушиваясь к себе. Например, при исполнении важр асаны (сесть на голени нижней частью спины, колени и стопы лежат на полу) если больно нужно подкладывать подушку. Пользоваться полотенцем, когда закинутые руки за спиной не сходятся, брать полотенце, и постепенно сокращать расстояние между рук, стягивая все короче полотенце. а не рвать суставы, жилы и т.д.Главное настрой, мысли о том, что Вы хотите получить от йоги. Советую предварительно посмотреть все имеющиеся раздачи, почитать в интернете советы, но помните одно, результат занятий от йоги даже 2 раза в неделю по 1 часу, так как у Вас получается, дадут прекрасные результаты. К сожалению в этих раздачах, ну которые я посмотрела, нет пранайм, а они очень важны, т.к. регулируют работу мозга, а соответственно всего организма. Удачи!

Дорогу осилит идущий. Каждая дорога имеет начало.
Лиха беда - начало. Всё что мы делаем - делаем для себя.
Знания - на плечах не носить. С голубого ручейка, начинается река.
Не СпасиБо, а БлагоДарю за раздачу.

Не следует забывать, что данная программа не является профессмональной йогой в чистом виде. Это йога для здоровья, адаптированная для европейцев, и она достаточно далека от профессиональной, так как та в свою очередь является образом жизни, а не набором физических и дыхательных упражнений. Настоящую йогу выдержат единицы, для большинства - данный курс оптимален. Хотя для женщин дыхательная гимнастика тяжеловата,т.к. женщины дышат преимущественно грудной клеткой, а мужчины- животом. Йоговское дыхание основано на дыхании животом, поэтому у женщин могут возникнуть неприятные ощущения в межреберных мышцах. Милые дамы! Не бойтесь, это пройдет. Зато: красивая осанка, хороший цвет лица, зависть "заклятых" подруг, хорошая работоспособность и душевный покой (плевать на придирки начальства). РАЗДАЮЩЕМУ ООООООГРОМНОЕ СПАСИБО.

dqod

обложка прикольная "впервые в России" то что буддизм построен на тех знаниях которые им дали наши предки это конечно фигня)

Имеется ввиду не йога вообще, а данный цикл программ.