Встаньте на раздачу пожалуйста, загрузка совсем не идет(

gokul

Но, по моему убеждению, очень сильное внимание уделено рукам.

Вас что-то смущает? Напрасно! Ведь руки же у Вас двигаются грудными мышцами, а именно от тонуса грудных мышц зависит форма груди.

И еще один минус без фитнес-бола, гантелей не очень эффективно...

Гантели с фитнес-болом на скриншотах ну просто бросаются в глаза

Да, смущает, потому что мои руки уже напоминают руки Мадонны, что не совсем то, что я хочу.
А причем тут то, что они бросаются в глаза? Я высказываю свое мнение, что если нет спортинвентаря, а хочется нагрузки, то качать не стоит.
Некоторые программы показывают варианты без инвентаря (мяча, гантелей), где нагрузку можно создать изменением техники упражнения или другими подручными средствами (стулом, к примеру).

Программа хорошая, задействованы все мышцы тела. Продолжительность примерно 45 минут.
Но, по моему убеждению, очень сильное внимание уделено рукам. И еще один минус без фитнес-бола, гантелей не очень эффективно...