Раздачи :: Кино - Спорт :: Полная тренировка по 8 минут: пресс, руки, ягодицы, ноги, разминка / 8 Minute abs, arms, buns, legs, stretch / 1994 / БП / DVDRip :: Комментарии
Для того, чтобы скачать раздачу - скачайте торрент-файл и запустите его при помощи клиента. Дополнительная информация на Форуме здесь.
loading...
Комментарии ( Комментировать )
qwe28
11 марта 2014 в 22:37 | Ответить
M1SHAДа, эти видео представляют некоторую ценность в плане разнообразия упражнений. Но все это дело не рекомендую делать прям с америкосами в ихнем темпе, вы попросту ничего не поймете...Подстраивайтесь под себя. Мое мнение: 1мин на каждое упражнение-этож смешно. Делаете разминку легким весом, потом рабочим 6-8 повторений тяжело до отказа - ВОТ КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОЛНОЦЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ! А не эта "гонка вооружений". Упражнения надо стараться делать очень качественно, чувствовать как напрягается нужная вам мышца, всеми силами сокращать ее. Посмотреть и выделить для себя что-то полезное можно, но не нужно стараться гнаться за ними. Хотя решать все равно вам

Я в тренажёрке уже раз 6 сделал это упражнение (ходить могу только раз в неделю). Пресс реально улучшился. Теперь скачаю дома делать.
20 апреля 2012 в 13:28 | Ответить
Да, эти видео представляют некоторую ценность в плане разнообразия упражнений. Но все это дело не рекомендую делать прям с америкосами в ихнем темпе, вы попросту ничего не поймете...Подстраивайтесь под себя. Мое мнение: 1мин на каждое упражнение-этож смешно. Делаете разминку легким весом, потом рабочим 6-8 повторений тяжело до отказа - ВОТ КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОЛНОЦЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ! А не эта "гонка вооружений". Упражнения надо стараться делать очень качественно, чувствовать как напрягается нужная вам мышца, всеми силами сокращать ее. Посмотреть и выделить для себя что-то полезное можно, но не нужно стараться гнаться за ними. Хотя решать все равно вам
Ingo4ka88
20 марта 2012 в 18:49 | Ответить
подскажите, а какую разминку вы делаете? Ведь фаил названный Razminka насамом деле разтяжка, а растжку надо в конце тренеровки делать...
sek1388
17 февраля 2011 в 18:51 | Ответить
по поводу перерывов в тренировках солидарен! ежедневно можно трудиться только лишь над прессом, и то для достижения максимальной рельефности или выносливости, а в остальном, при ежедневных сильных нагрузках мышечная ткань не только не будет успевать восстанавливаться, но и рискует быть частично расщеплённой и поглащённой организмом в виде питательных веществ, против природы не попрёшь, тело на восстановление своё возьмёт в любом случае...
56337685
24 ноября 2010 в 16:43 | Ответить
Я занималась по этой программе. Цели были достигнуты через 3 месяца. Правда я ещё придерживалась диеты. Сейчас качаю видео для сестры. Ей лень до спортзала дойти так что пусть дома занимается.
boocka
25 августа 2010 в 00:21 | Ответить
lizikkitty
Чтобы убрать пузо необходима диета. Без неё никакие упражнения не помогут!

я со своим пузом за десятилетия сроднился... Будет обидно с ним расстаться. :)
24 мая 2010 в 23:42 | Ответить
занимаюсь с этими клипами уже около года. Мышцы нарастил - прежде всего руки и ноги. Но вес не сбросил. Пузо как было, так и осталось. Так что отношение двойственное.
ANUBIS1945
8 февраля 2010 в 18:46 | Ответить
orhan95Не советую часто качаться...делай перерывы.
А то мышцы не качаються,а перегружаются...
Им надо отдыхать
ANUBIS1945Отличная подборка! Занимаюсь каждый день. Чувствую хорошую нагрузку, несмотря на то, что занимаюсь плаванием. Жаль, нет ничего для мышц груди, а вообще, рекомендую!

Серьёзно? Ну ладно, буду отдыхать. Спасибо!
2 февраля 2010 в 12:38 | Ответить
Отличная подборка! Занимаюсь каждый день. Чувствую хорошую нагрузку, несмотря на то, что занимаюсь плаванием. Жаль, нет ничего для мышц груди, а вообще, рекомендую!
wicka1
29 января 2010 в 17:44 | Ответить
Отличный комплекс! Действительно нагружает мышцы. А главное прекрасно подобран по времени) Из всех скаченных оставила себе только этот
Satring
12 января 2010 в 20:38 | Ответить
Соединил все пять упражнений в один видеофайл (для удобства тренировки), начал выполнять. Первый раз всё сделать очень сложно. Тренер всё время приговаривает "nice and easy", однако, "легко и просто" это только кажется на экране. Упражнения совершенно реально нагружают мышцы, несмотря на то, что движания кажутся примитивными. Очень грамотно подобраны движения для нагрузки определённых групп мышц. Таким образом, весьма и весьма рекомендую. Раздающему большое спасибо!
olegarr
6 января 2010 в 17:51 | Ответить
каждый день все упражнения (комплексы) или же чередуете разные комплексы?
Christina199
PanteraXОчень за интриговало, интересно у кого эффекты заметны?

занимаюсь по этой программе уже полгода каждый день,минус 10 кг+питание на Монтиньяку.
6 января 2010 в 17:17 | Ответить
Как часто Вы занимаетесь? Каждый день все комплексы или же более мягко, например, каждый день, но лишь 1-2 комплекса в день?
proishestvieПотрясающе. Эфект заметен уже чере месяц!
alsherin
17 ноября 2009 в 08:50 | Ответить
Christina199
PanteraXОчень за интриговало, интересно у кого эффекты заметны?

занимаюсь по этой программе уже полгода каждый день,минус 10 кг+питание на Монтиньяку.

Все 5 комплексов каждый день? В какой последовательности?
И опять же меня еще интересует сочетание с силовыми тренировками.
Christina199
15 ноября 2009 в 10:49 | Ответить
PanteraXОчень за интриговало, интересно у кого эффекты заметны?

занимаюсь по этой программе уже полгода каждый день,минус 10 кг+питание на Монтиньяку.
14 ноября 2009 в 19:03 | Ответить
программа потрясающая!Советую всем,кто хочет иметь красивое подтянутое тело,при этом не тратя деньги на фитнес-клуб!Последний файл называется-растяжка,своего рода мини-мини йога.
Сайт летает на VPS от Inferno Solutions