Прокрастинация — это склонность откладывать даже важные дела на потом, несмотря на осознание негативных последствий. В отличие от лени, которая не вызывает чувства вины, прокрастинация сопровождается стрессом, виной и беспокойством из-за невыполненных задач. Это не просто лень или отсутствие мотивации, а психологический механизм, который часто связан со страхом неудачи, перфекционизмом, нехваткой самооценки или неопределенностью задач.

Что такое прокрастинация
Это сознательное или бессознательное откладывание важных дел, замена их менее значимыми занятиями (например, уборкой вместо работы над проектом).
Прокрастинация может проявляться в любой сфере жизни: в работе, учебе, домашних делах и принятии важных решений.
Она вызывает негативные эмоции, такие как чувство вины, стресс, беспокойство, выгорание и снижение настроения.

Причины прокрастинации

Страх: Страх неудачи, критики или осуждения, боязнь, что результат не будет идеальным (перфекционизм).
Сложности с задачами: Неумение расставить приоритеты, неясность или неопределенность задач, недостаток энергии или знаний.
Психологические факторы: Негативные эмоции, которые человек пытается избежать, например, скуку, усталость или разочарование.
Отвлекающие факторы: Социальные сети, видео и другие развлечения, которые отвлекают от работы.